Na neplodnost a ženské potíže pomáhají také mléčné výrobky
Jeden rok marné snahy o početí už odborníci nazývají neplodností. Jednou z možností, jak to napravit, je správný jídelníček pro pár. Ženské obtíže související s menstruačním cyklem potrápí až padesát procent žen. Jednodušší je předcházet těmto nepříjemnostem, než je následně řešit. Pomoci mohou mléčné výrobky.
Nadváha a plodnost
„Neplodnost souvisí i s BMI – tedy s hmotností. Plodnost je optimální při „normální“ hmotnosti a již v pásmu nadváhy klesá stejně jako při nižší hmotnosti. Základem léčby neplodnosti je tedy úprava tělesné hmotnosti,“ zdůrazňuje odbornice na výživu PhDr. Karolína Hlavatá. „Již úbytek o 5-10 % oproti výchozí hmotnosti přináší zvýšení šancí na početí.“
Součástí redukční diety jsou i mléčné výrobky. „Výrobky z mléka jsou totiž zdrojem bílkovin, které nás zasytí. Současně mléčné výrobky snižují výsledný glykemický index potravin a pomáhají udržovat vyrovnanější hladinu krevního cukru,“ objasňuje expertka. „ Jsou zdrojem vápníku, který snižuje pocit hladu a zabraňuje poklesu aktivní svalové hmoty. Čili máte menší hlad, shazujete tuky a zachováváte svaly.“
Muži a plodnost
Muži s nadváhou (BMI nad 25) nebo s BMI pod 20 mají nižší koncentraci a počet spermií než muži s normální tělesnou hmotností.
Léčba neplodnosti u obézních mužů spočívá v redukci hmotnosti a zvýšením fyzické aktivity.
Doporučují se také výrobky s obsahem vápníku.
Vitamín D a plodnost
„Vitamín D pozitivně ovlivňuje tvorbu pohlavních hormonů a je větší úspěšnost IVF (mimotělního oplodnění) u žen. Působí příznivě i na endometriózu, velmi nepříjemné gynekologické onemocnění,“ popisuje odbornice. „U mužů pozitivně ovlivňuje kvalitu spermatu a hladinu androgenů/mužské pohlavní hormony/. Léčba vitaminem D může zvýšit hladinu testosteronu.“
„U žen je prokázán pozitivní vliv vápníku a vitaminu D na tělesnou hmotnost, dozrávání folikulů, regulaci menstruačního cyklu a snížení hladiny androgenů. Právě kombinaci vápníku a vitamínu D obsahují mléko a mléčné výrobky.“
Dysmenorea
Syndrom, který charakterizuje bolesti podbřišku, postihuje za život 30-50 % žen. Objevuje se před menstruací a končí většinou druhý až třetí den krvácení. Pro zmírnění potíží se uplatňuje vápník. Proto se doporučuje 3 porce mléčných výrobků denně.
Mléčné výrobky a nádorová onemocnění u žen
Mléko obsahuje kyselinu vakcenovou, rozvětvené aminokyseliny, kyselinu máselnou, syrovátkové proteiny, vitamin D a vápník. Tedy faktory, které by se mohly uplatňovat v prevenci nádorového onemocnění prsu.
A na závěr
Pro zajištění plodnosti je tedy nejdůležitější: „Udržení nebo dosažení optimální tělesné hmotnosti u obou pohlaví, pravidelný pohyb a vyvážená pestrá strava s dostatkem bílkovin (doporučovány 3 porce mléčných výrobků denně), zeleniny, ovoce (zdroj antioxidačních látek), zinku (tmavé maso, mléko, mořské plody), selenu (ořechy, vnitřnosti, mořské ryby) a kyseliny listové (listová zelenina),“ shrnuje PhDr. Karolína Hlavatá, PhDr v rámci kampaně na podporu mléka a mléčných výrobků Bílé plus. Více informací na www.bileplus.cz
Poslechněte si pár rad, proč si denně dávat mléčné výrobky…odpovídá odbornice na výživu Karolína Hlavatá.
Rozhovor si poslechněte ZDE
Šárka Málková, Redakce Zdraviamy.cz
